云南哈尼族人口 130．58萬(wàn)人（1996年統(tǒng)計(jì)），分布于紅河、玉溪、思茅、西雙版納和楚雄。哈尼族大多居住在半山區(qū)和溪谷旁。氣候溫和，土地肥沃，適合于各種農(nóng)作物的生長(zhǎng)。

　　哈尼族以大米、玉米為主食，喜歡吃酸、辣食品，善腌酸菜。采用各種野菜做湯，用帶有香味的葉子放在蔬菜中做調(diào)味品。哈尼族嗜酒喜茶，請(qǐng)客辦席已具規(guī)模，用料廣泛，技藝較高，以長(zhǎng)街宴最為著名。哈尼人每家都有大小不一、永不熄滅的火塘，而每個(gè)火塘的用處也不能弄混。一般一個(gè)火塘煮小鍋飯、炒菜用一個(gè)火塘支蒸鍋；還有一個(gè)火塘專煮豬食，從不混用。

　　哈尼族傳統(tǒng)歷法把一年分為冷季、暖季和雨季，每季4個(gè)月。在一年之中有過兩個(gè)年節(jié)的習(xí)慣，一個(gè)是十月年，一個(gè)是六月年。十月年是農(nóng)歷十月的第一個(gè)屬龍的日子，歷時(shí)五六天，主祭天神和祖先。屆時(shí)，每家殺一只大紅公雞，就地煮食，不得拿入室內(nèi)。家庭每個(gè)成員吃一塊，出嫁的姑娘不得食。到第三天時(shí)，每天下午都要舉行盛大的“資鳥都”活動(dòng)，即全寨人同飲團(tuán)結(jié)、幸福的酒。全寨分為三組，每組輪流一天作東，日將偏西，當(dāng)家男子在鑼鼓聲中，將美味佳肴以及高粱燜鍋酒端到街心，順序擺在早已鋪好的長(zhǎng)蔑笆上。有的大村寨的筵席長(zhǎng)達(dá)百米，各戶當(dāng)家男子圍席盤腳就宴，各家各戶爭(zhēng)相拿出自己的拿手好萊，按規(guī)矩邊飲邊舞。

　　哈尼族喜飲酒，酒節(jié)特多。如祭母節(jié)、老人節(jié)、黃飯節(jié)、命名節(jié)，祭龍節(jié)、認(rèn)舅節(jié)等。逢節(jié)便有美酒。最有趣的是“阿巴多”酒與歌的戀愛宴會(huì)�！鞍�巴多”是哈尼青年互相表示愛慕，體現(xiàn)智慧、比賽烹調(diào)技術(shù)的酒節(jié)。

　　這里群山連綿，巍峨蒼郁，白云繞；山澗溪河，流水潺潺，山花似錦，翠竹茵茵，棕櫚成林，千回百轉(zhuǎn)的羊腸小道纏繞著層層疊疊直上云天的梯田，好一派绔麗迷人的亞熱帶風(fēng)光。

　　山青水秀風(fēng)光好，聰明勤勞的哈尼人創(chuàng)建了中國(guó)農(nóng)田史上的奇跡之一 —— 梯田。明末大科學(xué)家徐光啟在其名著（農(nóng)政全書）中，把我國(guó)歷史上的耕田技術(shù)概括為區(qū)田、圃田、圍田。架田、柜田、梯田、涂田等七種，說：“梯田，滑梯山為田也�！�…詩(shī)云：世間田制多等夷，有田世外誰(shuí)名題；非水非陸何所兮，危巔峻麓無田溪。層蹬橫削高為梯，舉手們之足始躋；傴樓前向防巔濟(jì)，傭作有具仍兼攜。”在直連云天的梯田里，哈尼族廣種稻谷，亦栽包谷、豆類、養(yǎng)麥、高粱、小米、紅薯等雜糧和各色蔬果，咖啡、可可、檸檬、香蕉、菠蘿、李、桃。梨，瓜菜蘿卜樣樣齊全，草果、八角、胡椒等食用香料產(chǎn)量均居前列。因此，哈尼族的日常飲食，均以大米為主食，其次是包谷和瓜豆，并采集野菜烹制各色菜肴。尤其在春暖花開夏季漫山蔥綠的季節(jié)里，機(jī)靈得像麂子一樣的哈尼姑娘，無論上山砍柴、鋤地，或下田秧、鋤草，總喜歡隨手采集一把可以食用的野菜野果帶回家，調(diào)制風(fēng)味別致的野生菜肴，供全家食用，如甜菜、樹頭菜、羊奶菜、灰條菜、蕨萊、水芹菜、苦麻細(xì)，揉拌以花椒粉、鹽、八角粉、炒米面、姜絲及醇酒，然后盛入撲水罐中，約經(jīng)半年腌制，便成酸炸肉。吃時(shí)掏一捧出來，放人碗中蒸熟，撲的時(shí)間愈長(zhǎng)，其味愈加香濃醇厚。用餐時(shí)每每必不可少的是帶酸辣香味的蘸水，多用薄荷、香椿、蔥花、香草、蕪荽、姜、蒜、辣椒調(diào)制而成，每菜必“打”一下蘸水才進(jìn)口，一口五味全。當(dāng)然，哈尼族也極愛吃肉，豬、牛、羊、雞、鴨，大塊朵頤，大碗喝酒才是主人待客之禮，客從主意之道，大家聚集一堂，盡歡而散。村里有人家殺豬宰雞或做了什么可口的食物，各戶男女長(zhǎng)者都被邀去共食，而且把肝臟等最鮮嫩可口的部位俸敬給老者享用。哈尼人又善于精打細(xì)算，常常把吃鮮剩余的豬肉、牛肉腦制成別具風(fēng)味的火熏臘肉和干巴，常年儲(chǔ)備以待客。腦制時(shí)，將肉切成條狀，撒上花椒面、鹽、八角粉等香料，捂漚一晝夜后，便懸掛于火塘之上，任其煙火熏烤，半月或一月后，臘肉和干巴均呈紫紅色，噴香異常而略含鮮味，取下裝進(jìn)一只特制的大蔑籠中，懸掛屋梁上，則一年四季都可備吃了。火熏臘肉和干巴是哈尼族的名貴佳肴呢！哈尼族還有一道奇肴叫“白旺”，是用生豬血、羊血、狗血制作的剁生，哈尼族支系的愛尼人稱之為“阿壓馬捏”。以剛宰殺的豬、羊、狗鮮血為主要原料，或再加以切碎炒熟的瘦肉，肝、腰等，撒入辣椒粉、八角面、野花椒面等佐料，不失時(shí)機(jī)地迅速攪拌而成。此菜看著怕，吃著香，味道醇濃，麻辣可口，被列為殺豬宰羊期間不可缺少的名菜，也是哈尼人熱誠(chéng)待客的佳肴。豬血為風(fēng)靡海內(nèi)外的超級(jí)“液體肉”，諺稱為人體內(nèi)的“清道大”，用來治療痔瘡便秘或老年性腸道干燥所致習(xí)慣性便秘，掃除肺部塵埃及金屬微粒等有毒有害物質(zhì)，都有妙不可言的實(shí)在功效。哈尼“白旺”之于此，是捷足先登進(jìn)行天然保健食療了。

　　哈尼族常年以大米和玉米為主食，逢年過節(jié)瞳耙粕和糯米飯。缺米地區(qū)，以玉米和其他雜糧為主食。善崦咸菜，尤以做豆鼓出名。喜吃酸、辣食品，嗜煙、酒。